Alla Marca

丹波篠山市マタニティマッサージと産後骨盤ケア

出産がゴール?

妊娠中に悩まされる足のむくみや肩コリ。週数が進むほど悪化して、臨月には我慢の限界。 お医者さまには「マッサージだめ。」と言われることもあります。 出産まで我慢すれば、、、という思いで乗り切ろうとしますが、もう無理! 体がつらすぎてQOLはだだ…

氷が欲しい!妊娠中の氷食症

「体にも赤ちゃんにも、絶対良くないと思うんですけど、 どうしてもやめられないんです。」 一日中、氷をガリガリ。ボリボリ。無性に氷を食べたくなる 氷食症と呼ばれる症状です。 氷食症とは強迫的に氷や凍らせたものを食べる異食症の1つ。2ヶ月以上、製氷…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ③

足のむくみに。タオルでセルフマッサージ タオルで団子結び作ります。同じ場所で2回結んで大きな玉を作り、脚の裏にタオル玉を置いて足をぶらぶら。タオルのお団子にじわっと体重を乗せながら足をぶらぶらすると強いマッサージになります。筋肉が硬くなって…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ②

妊娠中の足のむくみ解消簡単ストレッチ①ででは足の指をリハビリしました。 今回紹介するのは2種類。 足首と股関節のストレッチです。 足首ぶらぶら指先から足の付け根(股関節)まで動いてるのを感じましょう。膝までしか動いてないのは姿勢の悪さなどで股関…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ①

寒い季節、真夏のクーラ-、妊娠後期。 妊婦さんは、季節を問わず足のむくみに悩まされます。 マッサージや塩分を控える、足を温めるなど、足のむくみ改善方法はいろいろありますが、足をしっかり動かすストレッチも大切です。 足のむくみ、こむら返り、姿勢…