Alla Marca

丹波篠山市マタニティマッサージと産後骨盤ケア

恥骨痛解消、マタニティ骨盤ケアレッスン

臨月、次男出産4日前。妊婦さんと子育て中のママがきてくれて骨盤ケアレッスンを開催しました。 お二人とも子どもたちが通う園のママたち。妊娠9ヶ月の妊婦さんは、4人目妊娠中で恥骨が痛い。めちゃ痛い。動かなくてもつらくて… ということで、姿勢チェック…

妊娠後期、虫歯&歯肉炎大爆発。歯痛のツボは効く?

妊娠後期に入り、歯が欠けたり歯の痛みが順調に悪化しました。忙しいを理由に2年も歯医者に行ってなかったことを後悔。結果、半月近く苦しむことになってしまいました。しかも耐えられないほどツラかった… 歯医者さんで2カ所の虫歯を治療後、すぐに楽になる…

妊娠5ヶ月、トキソプラズマ感染?

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ママも赤ちゃんも楽な姿勢に

アラマルカでは妊娠中も産後も楽な姿勢ができるよう、アドバイスをしています。 猫背になると左図のように骨盤が後ろに倒れ、胸が縮まってしまいます。おなかの部分はどうでしょう?右図に比べてスペースが狭く苦しそう。 ここには赤ちゃんもいます。胃、大…

妊婦さんの足の冷え対策

こういうダメージジーンズを履いている女性を見ると、下半身の冷えを心配してしまいます。 これから気温が下がってきて、足の冷えやむくみに悩む妊婦さんも増えてきます。足の冷え、むくみ予防にはまず、冷やさないこと!オススメはこのレッグウォーマー。6…

出産がゴール?

妊娠中に悩まされる足のむくみや肩コリ。週数が進むほど悪化して、臨月には我慢の限界。 お医者さまには「マッサージだめ。」と言われることもあります。 出産まで我慢すれば、、、という思いで乗り切ろうとしますが、もう無理! 体がつらすぎてQOLはだだ…

氷が欲しい!妊娠中の氷食症

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妊娠中の腰痛、股関節の痛みに、、骨盤リセットエクササイズ

妊娠中、ストレッチや運動したほうがいいとわかっていても、体が重いし面倒~。体力なし、やる気なしの妊婦さんにもできる(はず)の簡単なマタニティ骨盤リセットエクササイズを紹介します。 妊娠中の骨盤の歪みをリセットします。腰痛や股関節の痛み、背中…

妊娠5ヶ月、腰痛で歩けない!骨盤の歪みリセットエクササイズ

※イメージです 長女を妊娠中、妊娠5ヶ月のころ、結構な腰痛になりました。 少しだけ春の陽気が感じられるようになった2月末。いつもより少しだけ薄着して、腰にカイロを貼らずにおでかけした翌朝、目覚めると腰がすごく痛い。 腰が抜けそうでちょっとでも動…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ②

妊娠中の足のむくみ解消簡単ストレッチ①ででは足の指をリハビリしました。 今回紹介するのは2種類。 足首と股関節のストレッチです。 足首ぶらぶら指先から足の付け根(股関節)まで動いてるのを感じましょう。膝までしか動いてないのは姿勢の悪さなどで股関…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ①

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妊娠後期、踵(かかと)が痛い。原因と予防法は?

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妊婦さんへの安心安全なマタニティマッサージ

息子を妊娠中、マタニティコースのあるサロンでマタニティアロマトリートメントを受けました。サロンは2か所。どちらのサロンでも横向きの施術でおなかへの圧迫を感じたのが怖かったです。 横向きといっても、この写真のようにどうしても抱き枕にもたれかか…

妊娠中の姿勢変化と腰痛

妊娠中はおなかが大きく重くなるにつれて、体の重心位置は前へ下へ移動。その代償として、姿勢に大きな変化が現れます。 ①腰椎前彎・仙骨前傾増強めちゃくちゃ腰を反っている姿勢 ②胸椎後彎増強・腰椎の平坦化・仙骨前傾減少猫背&腰が後ろに丸まっている姿…