Alla Marca

丹波篠山市マタニティマッサージと産後骨盤ケア

氷が欲しい!妊娠中の氷食症

「体にも赤ちゃんにも、絶対良くないと思うんですけど、 どうしてもやめられないんです。」 一日中、氷をガリガリ。ボリボリ。無性に氷を食べたくなる 氷食症と呼ばれる症状です。 氷食症とは強迫的に氷や凍らせたものを食べる異食症の1つ。2ヶ月以上、製氷…

妊娠中の腰痛、股関節の痛みに、、骨盤リセットエクササイズ

妊娠中、ストレッチや運動したほうがいいとわかっていても、体が重いし面倒~。体力なし、やる気なしの妊婦さんにもできる(はず)の簡単なマタニティ骨盤リセットエクササイズを紹介します。 妊娠中の骨盤の歪みをリセットします。腰痛や股関節の痛み、背中…

妊娠5ヶ月、腰痛で歩けない!骨盤の歪みリセットエクササイズ

※イメージです 長女を妊娠中、妊娠5ヶ月のころ、結構な腰痛になりました。 少しだけ春の陽気が感じられるようになった2月末。いつもより少しだけ薄着して、腰にカイロを貼らずにおでかけした翌朝、目覚めると腰がすごく痛い。 腰が抜けそうでちょっとでも動…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ②

妊娠中の足のむくみ解消簡単ストレッチ①ででは足の指をリハビリしました。 今回紹介するのは2種類。 足首と股関節のストレッチです。 足首ぶらぶら指先から足の付け根(股関節)まで動いてるのを感じましょう。膝までしか動いてないのは姿勢の悪さなどで股関…

妊娠中の足のむくみ解消簡単セルフケアストレッチ①

寒い季節、真夏のクーラ-、妊娠後期。 妊婦さんは、季節を問わず足のむくみに悩まされます。 マッサージや塩分を控える、足を温めるなど、足のむくみ改善方法はいろいろありますが、足をしっかり動かすストレッチも大切です。 足のむくみ、こむら返り、姿勢…

妊娠後期、踵(かかと)が痛い。原因と予防法は?

息子がおなかにいた妊娠後期、踵に強い痛みがあった話しです。 外出で長時間歩いた翌日。ふくらはぎが攣りそうに。そして踵が痛み出しました。じんわりずきずき。常に痛みがあって、歩くとひどく痛かったです。 原因は妊娠中の歩き方 妊娠後期、おなかが大き…

妊婦さんへの安心安全なマタニティマッサージ

息子を妊娠中、マタニティコースのあるサロンでマタニティアロマトリートメントを受けました。サロンは2か所。どちらのサロンでも横向きの施術でおなかへの圧迫を感じたのが怖かったです。 横向きといっても、この写真のようにどうしても抱き枕にもたれかか…

妊娠中の姿勢変化と腰痛

妊娠中はおなかが大きく重くなるにつれて、体の重心位置は前へ下へ移動。その代償として、姿勢に大きな変化が現れます。 ①腰椎前彎・仙骨前傾増強 ②胸椎後彎増強・腰椎の平坦化・仙骨前傾減少 個人差はありますが、だいたいこの2パターンかと思います。腰を…